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関節痛があるとき

手足の筋肉が萎縮するため、関節を動かすと痛みを生じたり、肩などの関節が脱臼したりすることがあります。関節は動かさないでいると、数日で固くなってきます。これを防ぐには、つねに肩関節、股関節などを動かす訓練をして、関節が固くならないようにしましょう。

ただし、無理な力を加えたり痛みが出るような動かし方は禁物です。運動しすぎないように注意して、痛みを訴えない程度にすることが大切です。

ここで紹介するストレッチは、数多くあるストレッチ法の一部なので、主治医の先生や理学療法士の指示に従い、適切な運動を心がけましょう。

1.腕のストレッチ

“こむらがえり”があるとき

“こむらがえり”があるとき

2.脚のストレッチ

“こむらがえり”があるとき

“こむらがえり”があるとき

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